➀痛みの出ない体をつくる！姿勢・体幹強化

・デスクワークなどで座っていると背中・腰が痛い
・姿勢が猫背ぎみ。首から背中が痛い
・姿勢をよくしたい

②健康的なダイエット・シェイプアップ

・運動は苦手で続けられない
・内臓脂肪を燃焼したい
・ウエスト・ヒップを引き締めたい
・ぽっこりお腹を引き締めたい

③尿漏れ・改善予防

・加齢による骨盤低筋群の筋力低下がもたらす女性の尿漏れ

④産後の骨盤の開きが気になる

・産後の尿漏れが気になる
・出産により負担のかかった腹横筋・骨盤低筋群を鍛えたい

⑤高齢者のロコモ対策

・歩いて躓くことや転倒を防ぎたい
・将来寝たきりになりたくない

・体の奥の方にある筋肉の総称
・主に姿勢を細かく調節したり、関節の位置を正常に保ったりする働きをしている
・動作の微調整を行うときに「縁の下の力持ち」的な働きをしている

➀インナーマッスルが衰える⇒②骨格・姿勢が歪む⇒③アウターマッスルが張る⇒④痛み・コリ・不快な症状がでる結果、姿勢が悪くなったり、腰痛、スポーツ時のパフォーマンスに影響がでます。

アウターマッスル⇒自分の意志で動かせるが、日々鍛えないとすぐに落ちる（リバウンドする）
インナーマッスル⇒自分の意志ではなかなか動かせない。鍛えるのが難しいが一度つけると落ちにくい。（リバウンドが少ない）⇒日常生活（立ったり座ったり）で頻繁に使われているため

「腸腰筋」とは背骨と脚の付け根を繋ぐ「大腰筋」と骨盤と脚の付け根を繋ぐ「腸骨筋」「小腰筋」が組みあわさった筋肉です

・大腿を上に引き上げる際に使用する筋肉
・腰椎・骨盤・大腿骨を繋げ、骨盤の位置を安定させたり、骨盤の回転をスムーズにしてくれます。