こんにちわ！リビングホームたんぽぽの町田です！
🍁秋の味覚と季節の変わり目の注意点🍂
― 体調を整えて、元気に秋を楽しみましょう ―

秋といえば、食欲の秋。
旬の食材が豊富に出回り、食卓が一段と華やぐ季節です。
🐟サンマ、さつまいも、きのこ、栗、かぼちゃなどには、🍠
身体を温めたり、免疫力を高める栄養素がたっぷり含まれています。

しかし、季節の変わり目は気温差や気圧の変化が大きく、
体調を崩しやすい時期でもあります。
特にご高齢の方は、以下のポイントに気をつけましょう。

🍠秋の味覚を上手に取り入れるコツ

• バランスを意識した食事を
  炭水化物・たんぱく質・ビタミンをバランスよく摂ることで、疲労回復や免疫維持に役立ちます。
• 旬の食材を活かして
  旬の食材は栄養価が高く、季節に合った体調サポートが期待できます。
• よく噛んで食べる
  噛むことで脳が刺激され、認知症予防や満腹感の向上にもつながります。

🌾季節の変わり目に注意したいポイント

寒暖差対策を
朝晩は冷え込みやすいため、重ね着で体温調整を。

水分補給を忘れずに
夏に比べて喉の渇きを感じにくくなりますが、体内の水分は失われています。
こまめな水分補給を心がけましょう。

質の良い睡眠を確保
日照時間が短くなることで睡眠リズムが乱れがち。
毎日同じ時間に寝起きすることを意識しましょう。

秋は「実り」と「変化」の季節。
美味しい旬の味覚を楽しみながら、体調を整え、
心も体も健やかに過ごしていきましょう🍂